Los consejos detox para recuperar el cuerpo tras las fiestas de fin de año y disfrutar del verano

Los tips para estas semanas posteriores a las celebraciones son clave para empezar bien 2024.

Pasó la Navidad y se acerca el Fin de Año. En esta etapa muchas personas se ven afectadas por el exceso en la ingesta de comidas con alto contenido graso y en las bebidas con alcohol.

Ante esta situación, muchos buscan la manera de darle un respiro al cuerpo en las semanas posteriores a las Fiestas.

Algunos consejos, aunque siempre es imprescindible consultar con un médico:

#. Beber abundante agua.

Esto ayuda para ayudar al organismo a eliminar toxinas a través de la orina y a que los órganos sigan manteniendo su función. La sensación de sed llega cuando ya es tarde. Lo ideal es tomar entre 6 a 10 vasos al día.

#. Comer frutas, verduras y alimentos para recomponer el cuerpo.

Las frutas aportan vitaminas y minerales. Lo ideal es consumir cítricos, manzanas, bananas y paltas.

Se recomienda consumir alimentos que demostraron contribuir al correcto funcionamiento del hígado: como la avena, el brócoli, el té verde, las almendras, las espinacas, arándanos y especias como el orégano y el romero.

#. Evitar el alcohol.

Cuando se toma bebidas alcohólicas en exceso, el hígado deja de hacer parte de su trabajo para descomponer el alcohol y eliminarlo de la sangre, por lo tanto, es fundamental cuidar lo ingerido para evitar que el hígado colapse.

#. Dormir bien.

Si se trasnocha durante las fiestas de fin de año, es importante conceder a nuestro organismo una sesión de sueño reparador y convertir el descanso en un hábito de vida.

#. Menos sal y azúcar.

Los expertos indican que una dieta rica en sal está asociada con un mayor riesgo de desarrollar hipertensión, provoca retención de líquidos y, según la Organización Mundial de la Salud, aumenta el riesgo de cardiopatía y accidente cerebrovascular.

En el caso del exceso de azúcar puede provocar riesgo de obesidad, diabetes, hipertensión, problemas de memoria o ansiedad.