Albóndigas veganas altas en hierro

Albóndigas veganas altas en hierro

  By Cucinare TV

junio 3, 2021

Otra receta saludable, ideal para días de frío. Hechas con legumbres, con salsa de tomates y zapallo.

Ingredientes

200 g de porotos negros o aduki cocidos.

4 o 5 cdas de avena instantánea o fina.

Condimentos a gusto (sal, pimienta, pimentón, orégano, romero).

Una cdta de aceite.

Para la salsa

400 g de puré de tomates.

Ajo.

Perejil.

Una cdta de aceite.

Guarnición

200 g de zapallo.

200 g de zanahoria.

Procedimiento

1Para las albóndigas, procesar los porotos, junto a los condimentos, hasta que se forme una pasta.

2Agregar la avena hasta formar una pasta. tomar esta pasta y hacer bolitas; reservar en la heladera.

3Sobre una sartén caliente, agregar el aceite, dorar las albóndigas y retirar.

4Sobre la misma base, saltear el ajo hasta que esté dorado, agregar el puré de tomates y cocinar hasta que llegue a hervor, durante unos 10 minutos,

5Volver a colocar las albóndigas y cocinar por por alrededor de 10 minutos más. Agregar perejil y rectificar sabores.

6Para la guarnición, cortar en macedonia los vegetales y colocar en una placa para horno.

7Cocinar unos 20 minutos hasta que estén hechos.

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